co to fbw

No ale jak mówicie że nie ma co brać teraz tego mono to nie będę brał. Tylko zrobię fbw tak jak kolega wyżej radził.

Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]

Tłuszcze niezbędne, węgle da rade z warzyw tylko. Co do ćwiczeń to popatrz www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj do działu dla początkujących w temat o FBW

Właśnie przeglądałem zasady tego treningu FBW, jeszcze nigdy takiego nie stosowałem, ale wygląda fajnie. Fajnie ale chyba w moim przypadku nie wiem wypali, nie dam rady przy założeniach ilości serii a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia nie dam rady się zregenerować [...]

[...] i 'trochę' pomasować, dopiero potem ewentualna redukcja i jedziesz z rzeźbą do następnych wakacji. Ale jak koniecznie chcesz już rzeźbić to moim zdaniem lepszy będzie fbw bo czasu masz mało i każdą partie zdążysz zaatakować więcej razy niż splitem. Mały Edit: Sorka, nie zauważyłem że masz 167 wzrostu bo w takim razie te 60 kg to nie tak [...]

Pole do popisu jesli moge i tak zostawiam Tobie w kwestii FBW etc. PS: Poza tym co u Ciebie, kope lat jakos tak minelo w tym naszym jakby konflikcie, czy jak to nazwac. pozdrawiam

Rób lepiej to aero + FBW zamiast CF, bo robienie wszystkiego na raz nie ma sensu i w ogóle jest niewykonalne na dłuższą metę mimo tego co twierdzisz. Między aero a kompleksami jest kosmiczna różnica.

jak FBW to musisz zastapic innym podstawowowym cwiczeniem np. wioslem mimo ze jest to calkiem inny ruch co do drugiego spokojnie tylko micha musi to uwzgledniac

Jeśli chodzi o dietę to dział odżywianie Co do treningu poczytaj o FBW, wklej tutaj plan który znajdziesz i wtedy ocenimy.

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : [...]

Każdy poleca na początek fbw więc myślałem że to dobry wybór . Ale prosze o ocenę tego plany wyżej czy on się nadaje ? I co mi polecacie na początek ?

dobra czyli kupie te kremy lub olejki i postaram sie wcierac tak jak mi piszecie a co do diety i pomiaro to wyglada to tak bo dzisiaj to robilem na start czyli 28.11 bylo tak wzrost 172 wiek 30 waga 120 kg klatka wydech na luzie 124 cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 [...]

booolooo : A nie lepiej gdyby zastosował FBW ? Wg mnie jest to najlepszy plan dla początkującego na mase, treningi są krótkie, i na jednym treningu pracuje odrazu całe ciało :) powiedz co o tym sądzisz pzdr

DrSTRONG, wg mnie split gdzie partia cwiczona jest raz w tyg sa kiepskie, wiec tu sie zgadzamy. I looz. Ale w MASSie masz rowniez do wyboru FBW i to ty decydujesz co chcesz robic. zdr.

ziomosław nie mowie ze ma tak cwiczyc, pyta sie ile powinno sie wykonywac serii to podalem rzecz jasna ogolne zalozenia, ktore sprawdzaja sie na wiekszosci osob btw. to Ty masz jakis dziwny organizm, treningi u Ciebie trwaja okolo 30 minut czy moze mniej? robisz FBW, split czy co? podaj swoj plan, robisz jakas rozgrzewke przed seriami [...]

Czesc, co do drugiej czesci pytania to powiem Ci tak ze ja umialem zrobic ledwo co pol podciagniecia, trenowalem normalnie FBW i po nie calych 2m bylem w stanie zrobic 6 podciagniec. Wiec trenuj normalnie a podciagniecia przyjda same :p

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2500 kcal, to spokojnie dodaj 300 kcal i obserwuj wagę. Jeżeli wzrosty będę słabe, możesz dodać 100 kcal. Trening zdecydowanie FBW - 3 razy w tygodniu. (o tym treningu znajdziesz dużo na tym forum) Ułóż plan i wrzuc na forum do oceny/zmiany. HMB?? Nie jest Ci do niczego potrzebny. I czytaj, dużo [...]

ile serii mam wykonywac jesli mam tylko 2 sesje tygodniowo? z tego co czytalem to dzielimy ilosc serii wykonywanych np na splicie na liczbe sesji w fbw czyli np na duże 12:2 wychodzi 6? czy tak bedzie dobrze?

chcesz masy to jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz tylko z glowa a nie jakies fast foody na poczatek jakiejs rygorystycznej diety nie muszisz miec ale jedz z glowa. Co do planu mozna by wniesc pare poprawek ale nie bierz sie od razu za splita skoro chcesz przybrac masy i dopiero zaczynasz to lepiej zebys najpierw zrobil to ACT ktore Cie wprowadzis w [...]

a dlaczego akurat staly ciezar dales w takich a nie innych cwiczeniach. Pytam bo planuje tez przejsc z fbw i skonczyc redukcje na ppl. A co zakresu powtorzen i ilosci serii to chyba nie byloby problemu jakbym sobie zwiekszyl do np 10-12 a serie cwiczen np. martwy, siady, klatka zwiekszyl do np 5.